Comment maintenir son poids pendant les fêtes ?
Les Fêtes de fin d’année approchent à grands pas et vous avez peur de mettre en péril les efforts que vous avez menés toute l’année ? Aussi voici quelques conseils pour maintenir votre poids :
- Garder une activité physique. Si votre cours de sport est fermé, sortez et marchez en maintenant un pas rapide et dynamique.
- Manger léger en attendant les grands repas, surtout ne vous affamez pas. Il vaut mieux attaquer les repas en aillant de l’appétit plutôt qu’en ayant une faim de loup et dévorez tous les petits fours !
- Avant tout manger avec plaisir et même avec quantité toutefois attendez de sentir la faim au creux de votre estomac pour attaquer le prochain repas. Si vous n’avez pas faim au lever après un repas copieux la veille, ne mangez pas. Vous aurez la possibilité de faire une collation plus tard dans la matinée. Par contre, buvez de l’eau.
- Qui dit repas de noël, dit repas arrosé. L’alcool est particulièrement calorique, le mieux serait de ne pas boire mais si vous craquez pour du champagne (c’est le conseil sympa !) qui est l’alcool le moins énergétique.
En attendant de passer le cap de la nouvelle année et des nouvelles résolutions, je vous propose une recette légère de salade composée dont vous pourrez abuser :
- Quelques feuilles de roquette
- 1/2 boule de mozzarella
- 200 g de tomate cerise
- 3 figues
- Ail écrasé
- Mes plus tonus : ajoutez-y quelques crevettes et quelques noix ou noisettes
Accompagnez votre salade d’une vinaigrette régime :
- ½ pot yaourt nature
- ½ cc moutarde
- 1 jus de citron
- Persil
- Sel / poivre
Je vous souhaite de passer de très bonnes fêtes de fin d’année et au plaisir de vous revoir en 2022 ! Pour plus de conseils alimentaires personnalisés concernant une perte de poids ou un suivi alimentaire, n’hésitez-pas à me contacter.