Le stress, le manque de sommeil, la cadence de la journée, les trajets en voiture etc. sont des facteurs importants de déséquilibre pour notre métabolisme. Pour réduire son état de stress et savoir entretenir votre bien être, voici quelques conseils simples :
- Manger sainement, dans un endroit calme sans écrans. Manger n’est pas une simple activité de routine, invitez le plaisir de manger, savourez votre repas pour vous garantir satiété et bonne digestion.
- Bien dormir, est essentiel pour attaquer une journée en forme. Couchez-vous avant minuit (les heures comptent double) et optez pour une bonne literie pour votre dos.
- Marchez, faites du sport. L’activité physique vous permet de vous tenir en forme, de vous vider la tête ou de vous sentir bien.
- Faites des étirements. Que ce soit après une séance de sport ou plusieurs fois dans la journée, les étirements en plus de vous décontracter vous permettront d’améliorer votre posture.
- Et lisez. Je suis coach sportif et ce dernier conseil est une vraie recommandation. Lire un article de magazine (évitez les livres qui nous donnent l’envie de lire toujours plus) le soir permet de se changer les idées et de nous préparer au sommeil.
Je terminerai cette actu en vous glissant une recette de smoothie minceur. A boire le soir pour vous réveiller du bon pied :
- 2 tranches d’ananas
- 1 cs de persil haché
- ½ citron jaune pressé
- ½ verre de fruits rouges X2 (½ framboises et ½ mûres)
- 1 verre d’eau minérale
Pour plus de conseils alimentaires personnalisés concernant une perte de poids ou un suivi alimentaire, n’hésitez-pas à me contacter.